หลายคนอาจกำลังประสบปัญหาพุงใหญ่ ร่างกายอวบอ้วน น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว และกำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อช่วยให้ร่างกายมากลับมาดูดีมีเอวอีกครั้ง ขอแนะนำวิธีการพิชิตหุ่นสวย สุขภาพดี แบบฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ด้วยท่าออกกำลังกายแบบ TRX โดยมีหลักสำคัญคือการอาศัยน้ำหนักตัวของผู้เล่นเป็นแรงต้าน และใช้ทุกส่วนของร่างกายในการเล่น ซึ่งจะช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายควบคู่ไปกับการสร้างความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกายไปพร้อมๆ กันในการฝึกแต่ละครั้ง หลายคนคงเคยได้ยินวิธีการออกกำลังกายแบบ TRX มาบ้างแล้ว ลองมาทำความรู้จักกับท่าทางที่ใช้ในการฝึกดูบ้าง เผื่อจะสนใจไปเข้าคอร์ส TRX ตามศูนย์ฝึกหรือทดลองเล่น ถ้าถูกใจจะได้ฝึกอย่างจริงจังต่อไป แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายประเภทนี้จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ คือ เชือกไนล่อน 2 เส้นที่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการเล่นสูงสุด เริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆ อย่างท่า Squat & Fly หนึ่งในท่าที่ใช้กำลังของกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งขา แขน หัวไหล่ และอก สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายทั้งหมดในคราวเดียว รวมทั้งช่วยลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นด้วยการจับปลายทั้งสองของเชือกแล้วย่อเข่า โดยเหยียดแขนออกและดึงเชือกให้ตึง เริ่มทำการเคลื่อนไหวด้วยการดึงตัวให้ลุกขึ้น แล้วจึงกางแขนออกเหนือหัว ทั้งหมดนี้นับเป็น 1 ครั้ง ควรทำท่านี้ครั้งละ 2-4 เซต เซตละ 8 ครั้งต่อการออกกำลังกาย 1 ครั้ง
หลายคนพอเห็นเจ้าอุปกรณ์ออกกำลังกาย trx ก็นึกสงสัยกันว่ามันคืออะไร เพื่อไม่ให้เสียเวลาเรามาทำความรู้จักกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย trx กันดีกว่าค่ะ trx เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่นาวิกโยธินเขานำเอาสายของร่มชูชีพมาดัดแปลงไว้ใช้สำหรับออกกำลังกาย ในเวลาต่อมาเริ่มนำอุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์มาใช้ตามโรงยิม ฟิตเนส รวมถึงใช้สำหรับการฟื้นฟูสมรรถภาพร่างกายให้กับผู้ป่วย เมื่อหลายคนเห็นว่าอุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์สามารถนำไปใช้ออกกำลังกายได้ทุกที่ถึงแม้ว่าจะมีพื้นที่จำกัด อุปกรณ์มีน้ำหนักที่เบาสามารถพกพาไปไหนมาไหนได้ง่าย รับน้ำหนักได้มากกว่า 100 กิโลกรัมแล้วแต่รุ่น และมีราคาที่ถูกกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกายจึงหันมาซื้ออุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์มาออกกำลังกายที่บ้านกันมากขึ้น อุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์เป็นอุปกรณ์ที่เราใช้ออกกำลังกายด้วยแรงต้านจากทุกส่วนของร่างกาย อุปกรณ์จะเป็นสายที่มาพร้อมที่แขวน และมีชิ้นส่วนอื่นๆประกอบด้วยอย่างตะขอ ช่องสำหรับใส่ตะขอ เหล็กปลดล็อค ตัวปรับระดับความสั้นยาว ที่ใส่เท้าและที่มือจับ อุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์เหมาะสำหรับทุกเพศ ทุกวัยที่ต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ สร้างความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อ ต้องการลดน้ำหนัก ต้องการดูแลรักษาให้หุ่นเฟิร์ม เป็นต้น อุปกรณ์ออกกำลังกาย trx เราสามารถที่จะออกกำลังกายด้วยท่าทางต่างๆ มากมายแล้วแต่ว่าเราจะดัดแปลงให้ออกเป็นแบบไหน แต่ถ้าหากเราเพิ่งเริ่มต้นหันมาออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ทีอาร์เอ๊กซ์ เราควรที่จะเริ่มการออกกำลังกายด้วยท่า 8 ท่าสำหรับผู้เริ่มต้น เมื่อเรามีความคุ้นชินหรือชำนาญ กับการออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์จึงค่อยเปลี่ยนท่าการออกกำลังกายตามใจชอบ