admin 
August 17, 2014หลายคนอาจกำลังประสบปัญหาพุงใหญ่ ร่างกายอวบอ้วน น้ำหนักเพิ่มขึ้นเร็ว และกำลังมองหาวิธีการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง เพื่อช่วยให้ร่างกายมากลับมาดูดีมีเอวอีกครั้ง ขอแนะนำวิธีการพิชิตหุ่นสวย สุขภาพดี แบบฟิตแอนด์เฟิร์มได้ง่ายๆ ด้วยท่าออกกำลังกายแบบ TRX โดยมีหลักสำคัญคือการอาศัยน้ำหนักตัวของผู้เล่นเป็นแรงต้าน และใช้ทุกส่วนของร่างกายในการเล่น ซึ่งจะช่วยพัฒนาความแข็งแกร่งของร่างกายควบคู่ไปกับการสร้างความยืดหยุ่นและความสมดุลของร่างกายไปพร้อมๆ กันในการฝึกแต่ละครั้ง หลายคนคงเคยได้ยินวิธีการออกกำลังกายแบบ TRX มาบ้างแล้ว ลองมาทำความรู้จักกับท่าทางที่ใช้ในการฝึกดูบ้าง เผื่อจะสนใจไปเข้าคอร์ส TRX ตามศูนย์ฝึกหรือทดลองเล่น ถ้าถูกใจจะได้ฝึกอย่างจริงจังต่อไป แต่อย่าลืมว่าการออกกำลังกายประเภทนี้จำเป็นต้องใช้อุปกรณ์ คือ เชือกไนล่อน 2 เส้นที่ได้รับการออกแบบมาโดยเฉพาะ เพื่อความปลอดภัยและประสิทธิภาพในการเล่นสูงสุด เริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆ อย่างท่า Squat & Fly หนึ่งในท่าที่ใช้กำลังของกล้ามเนื้อหลายส่วน ทั้งขา แขน หัวไหล่ และอก สร้างความแข็งแกร่งให้กับร่างกายทั้งหมดในคราวเดียว รวมทั้งช่วยลดไขมันส่วนเกินได้เป็นอย่างดี เริ่มต้นด้วยการจับปลายทั้งสองของเชือกแล้วย่อเข่า โดยเหยียดแขนออกและดึงเชือกให้ตึง เริ่มทำการเคลื่อนไหวด้วยการดึงตัวให้ลุกขึ้น แล้วจึงกางแขนออกเหนือหัว ทั้งหมดนี้นับเป็น 1 ครั้ง ควรทำท่านี้ครั้งละ 2-4 เซต เซตละ 8 ครั้งต่อการออกกำลังกาย 1 ครั้ง